台本概要
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| タイトル | 【睡眠導入】天球の音楽【男女不問】 |
|---|---|
| 作者名 | 名越春 (@nttdnll) |
| ジャンル | その他 |
| 演者人数 | 1人用台本（不問1） ※兼役あり |
| 時間 | 20 分 |
| 台本使用規定 | 非商用利用時は連絡不要 |
| 説明 |
睡眠導入スクリプト的なやつ。 夢の光はどこから来るんだろう。 298 views |
キャラ説明
| 名前 | 性別 | 台詞数 | 説明 |
|---|---|---|---|
| A | 不問 | 73 |
※役をクリックするとセリフに色が付きます。
台本本編
A：やぁ、いらっしゃい。
A：また眠れないのかい？
A：
A：そっか。
A：飲み物は、いつものでいいかな？
A：うん、甘めのホットワインね。
A：りょーかい。
A：
A：あ、そうだ、部屋の香りはどうしようか。
A：これから寝るんだから、そうだな。
A：とりあえずラベンダーは鉄板として……。バレリアンでも混ぜてみようか。
A：
A：初めて聞くって？
A：そうだね、たしかにあんまりメジャーなハーブじゃないかもね。
A：ドイツでは不眠や不安を和らげる薬にも使われてるみたいだよ。
A：うん、試してみよう。
A：じゃあ今日のアロマはラベンダーとバレリアンのブレンドで決まりだね。
A：
A：はい、お待たせ。いつものホットワインだよ。
A：熱いから気をつけて。
0：――(少し間)
A：飲み終わったかい？
A：じゃあ、そろそろ寝る準備していこっか。
A：目は開けてても閉じててもいいよ。
A：
A：よし、まずは深呼吸してみて。いくよ。
A：
A：大きく吸って
A：
A：大きく吐いて
A：
A：吸って 吐いて
A：
A：どう？ラベンダーとバレリアンの香り。
A：感じるかな？落ち着く香りだよね。
A：
A：じゃあ次は４つ吸って２つ止める。
A：４つ吐いて２つ止める、を繰り返すよ。
A：
A：僕の声に集中して？カウントの通りにゆっくり呼吸してね。いくよ？
A：
A：吸ってー いち、に、さん、し
A：
A：止めて いち、に
A：
A：吐いてー いち、に、さん、し
A：
A：止めて いち、に
A：
A：繰り返すよ？
A：吸ってー いち、に、さん、し
A：
A：止めて いち、に
A：
A：吐いてー いち、に、さん、し
A：
A：止めて いち、に
A：
A：続けて
A：
A：いち、に、さん、し
A：
A：いち、に
A：
A：いち、に、さん、し
A：
A：いち、に
A：
A:上手だよ。そのまま続けててね。
A：次は体に入ってる余分な力をほぐしていこう。
A：
A：まずは右手をぎゅーっと握って、パッと開く。
A：
A：ぎゅーっと力を入れて、パッと抜く。
A：
A：何度か繰り返してみて。
A：
A：ぎゅー パッ ぎゅー パッ
A：
A：
A：次は左手も同じように。
A：
A：ぎゅーっと力を入れて、パッと抜く。
A：
A：ぎゅー パッ ぎゅー パッ
A：
A：
A：今度は両手で何度か繰り返してみよう。
A：ぎゅーってして パッ
A：
A：ぎゅーってして パッ
A：
A：上手、上手。
A：次は右足。手と同じように、力を入れて、ふっと抜く。
A：いくよ？
A：
A：ぎゅーっと力を入れて、ふっと抜く
A：
A：もう一回
A：ぎゅーっと力を入れて、ふっと抜く
A：
A：ぎゅーっと力を入れて、ふっと抜く
A：
A：左足も同じように続けて？
A：
A：ぎゅーっと力を入れて、ふっと抜く
A：
A：ぎゅーっと力を入れて、ふっと抜く。
A：
A：最後に肩から首のうしろあたりも。
A：
A：ぎゅーっと力を入れて、ふっと抜く。
A：
A：もう一回。
A：ぎゅーっと力を入れて、ふっと抜く。
A：
A:よし、オーケー。
A:じゃあ体の力を抜いて楽にして。
A：しっかり僕の声に集中して、言うとおりにしてね。
A：目をまだ閉じてない君は、目を閉じてね。
A：
A：まずは右手に意識を向けて。
A：力を抜いてるから、重力のかかるまま
A：だらーんとしてるよね？
A：
A：だから右手に重さがあることがよく分かる。
A：普段は意識してないけど。今はその重さに意識を集中して？
A：
A：……できたかな？
A：じゃあ次は左手も同じように。
A：君の左手には重さがある。
A：その重さに意識を向けて。
A：
A：……それが出来たら次は右足。
A：君の右足には重さがある。
A：その重さに意識を向けて。
A：
A：……それが出来たら次は左足。
A：君の左足には重さがある。
A：その重さに意識を向けて。
A：
A：うん、上手だね。
A：さっきホットワインを飲んだから、
A：体がぽかぽかしてる頃かな？
A：
A：また右手に意識を向けて？
A：右手が温かいの分かる？
A：右手の温かさに意識を向けてね。
A：分かりづらくても「右手が温かい」って思ってれば、
A：不思議と本当に温かく感じてくるから安心してね。
A：
A：君の右手は温かい。
A：その温かさに意識を向けて。
A：
A：次は左手。
A：
A：君の左手は温かい。
A：その温かさに意識を向けて。
A：
A：……次は右足。
A：
A：君の右足は温かい。
A：その温かさに意識を向けて。
A：
A：……次は左足。
A：
A：君の左足は温かい。
A：その温かさに意識を向けて。
A：
A：よし、全身が心地よく気だるく温かくなってきたね。
A：
A：最後に、額のあたりに涼しいそよ風が吹いてるのをイメージして。
A：
A：そう。額が冷たくて気持ちいい。
A：なんだか頭がスッキリする感覚。
A：
A：体は心地よく重くて、額はひんやりして気持ちいい。
A：
A：よし。ここまで来たらあとは夢の世界。
A：なんでも君のイメージ通り。
A：
A：ちょうど目を閉じてくれてるから、
A：そうだな。
A：広大の夜空を想い描いてみて？
A：
A：よーく、僕の声を聞いていてね？
A：
A：君の頭の上には無限に広がる深い深い真っ暗な夜空。
A：君を中心に無限に広がる夜空。
A：
A：夜空からキラキラと
A；君へ降り注ぐたくさんの小さな光たち。
A：星のシャワーと月明かり。
A：
A：ところで、夢の光はどこから来るんだろう？
A：
A：不思議だと思わない？
A：目を閉じているのに。
A：
A：目を開けていれば、
A：物体に反射した光が目に届いてそれが見える。
A：けれど、夢を見るときは目を閉じている。
A：
A：夢の光はどこから来るんだろう？
A：
A：夢の香りはどこから来るんだろう？
A：
A：夢の音はどこから来るんだろう？
A：
A：なんてね。
A：
A：あ、そんなこと言ってる間に、ほら。
A：見て？いや、聞いて、かな？
A：惑星たちが君のために歌ってくれるんだって。
A：
A：え？宇宙は空気がないから音は聞こえないはずだ、って？
A：
A：あはは、そうだね。
A：でも言ったよね？
A：夢の光はどこから来るんだろう？
A：夢の音はどこから来るんだろう？って。
A：
A：惑星たちの音楽は、そういう意味での音じゃないんだ。
A：
A：天球の音楽(ムージカ・ムンダーナ)。
A：
A：昔の人たちの価値観では、
A：音楽っていうのは数の比によって……
A：
A：って難しい話になるからやめとこうか。
A：眠くなるためにはちょうどいいかもしれないけれどね。
A：まぁ、つまり、耳で聞くだけが音楽じゃないのさ。
A：星々の大きさ、見た目、運動。
A：そのバランス。
A：それが、天球の音楽でのメロディーやリズムであり、ハーモニーなのさ。
A：
A：さぁ、惑星たちの合唱団の指揮者は君だよ？
A：水星がソプラノで、アルトは地球と金星。
A：テノールは火星で、バスは土星と木星だ。
A：
A：好きなようにタクトを振ってみて？
A：
A：そう、君の思い通り。
A：ぐるぐると回る天球儀。
A：まるで、観覧車かメリーゴーランドみたいだ。
A：
A：夜空の遊園地。
A：お客さんは君だけで貸し切りだ。
A：惑星の合唱に星々のパレード。
A：
A：キラキラで明るくて眠れなくなっちゃいそう？
A：
A：ふふ、大丈夫だよ？
A：
A：夢の光はどこから来るんだろう？
A：
A：だって君はもう夢の中にいるんだから。
0：
A：おやすみ。 今日も１日お疲れ様
A：
A：また眠れないときにはいつでもおいで。
A：
A：うん、それじゃあ、また。
A：
A：おやすみなさい、良い夢を。
A：やぁ、いらっしゃい。
A：また眠れないのかい？
A：
A：そっか。
A：飲み物は、いつものでいいかな？
A：うん、甘めのホットワインね。
A：りょーかい。
A：
A：あ、そうだ、部屋の香りはどうしようか。
A：これから寝るんだから、そうだな。
A：とりあえずラベンダーは鉄板として……。バレリアンでも混ぜてみようか。
A：
A：初めて聞くって？
A：そうだね、たしかにあんまりメジャーなハーブじゃないかもね。
A：ドイツでは不眠や不安を和らげる薬にも使われてるみたいだよ。
A：うん、試してみよう。
A：じゃあ今日のアロマはラベンダーとバレリアンのブレンドで決まりだね。
A：
A：はい、お待たせ。いつものホットワインだよ。
A：熱いから気をつけて。
0：――(少し間)
A：飲み終わったかい？
A：じゃあ、そろそろ寝る準備していこっか。
A：目は開けてても閉じててもいいよ。
A：
A：よし、まずは深呼吸してみて。いくよ。
A：
A：大きく吸って
A：
A：大きく吐いて
A：
A：吸って 吐いて
A：
A：どう？ラベンダーとバレリアンの香り。
A：感じるかな？落ち着く香りだよね。
A：
A：じゃあ次は４つ吸って２つ止める。
A：４つ吐いて２つ止める、を繰り返すよ。
A：
A：僕の声に集中して？カウントの通りにゆっくり呼吸してね。いくよ？
A：
A：吸ってー いち、に、さん、し
A：
A：止めて いち、に
A：
A：吐いてー いち、に、さん、し
A：
A：止めて いち、に
A：
A：繰り返すよ？
A：吸ってー いち、に、さん、し
A：
A：止めて いち、に
A：
A：吐いてー いち、に、さん、し
A：
A：止めて いち、に
A：
A：続けて
A：
A：いち、に、さん、し
A：
A：いち、に
A：
A：いち、に、さん、し
A：
A：いち、に
A：
A:上手だよ。そのまま続けててね。
A：次は体に入ってる余分な力をほぐしていこう。
A：
A：まずは右手をぎゅーっと握って、パッと開く。
A：
A：ぎゅーっと力を入れて、パッと抜く。
A：
A：何度か繰り返してみて。
A：
A：ぎゅー パッ ぎゅー パッ
A：
A：
A：次は左手も同じように。
A：
A：ぎゅーっと力を入れて、パッと抜く。
A：
A：ぎゅー パッ ぎゅー パッ
A：
A：
A：今度は両手で何度か繰り返してみよう。
A：ぎゅーってして パッ
A：
A：ぎゅーってして パッ
A：
A：上手、上手。
A：次は右足。手と同じように、力を入れて、ふっと抜く。
A：いくよ？
A：
A：ぎゅーっと力を入れて、ふっと抜く
A：
A：もう一回
A：ぎゅーっと力を入れて、ふっと抜く
A：
A：ぎゅーっと力を入れて、ふっと抜く
A：
A：左足も同じように続けて？
A：
A：ぎゅーっと力を入れて、ふっと抜く
A：
A：ぎゅーっと力を入れて、ふっと抜く。
A：
A：最後に肩から首のうしろあたりも。
A：
A：ぎゅーっと力を入れて、ふっと抜く。
A：
A：もう一回。
A：ぎゅーっと力を入れて、ふっと抜く。
A：
A:よし、オーケー。
A:じゃあ体の力を抜いて楽にして。
A：しっかり僕の声に集中して、言うとおりにしてね。
A：目をまだ閉じてない君は、目を閉じてね。
A：
A：まずは右手に意識を向けて。
A：力を抜いてるから、重力のかかるまま
A：だらーんとしてるよね？
A：
A：だから右手に重さがあることがよく分かる。
A：普段は意識してないけど。今はその重さに意識を集中して？
A：
A：……できたかな？
A：じゃあ次は左手も同じように。
A：君の左手には重さがある。
A：その重さに意識を向けて。
A：
A：……それが出来たら次は右足。
A：君の右足には重さがある。
A：その重さに意識を向けて。
A：
A：……それが出来たら次は左足。
A：君の左足には重さがある。
A：その重さに意識を向けて。
A：
A：うん、上手だね。
A：さっきホットワインを飲んだから、
A：体がぽかぽかしてる頃かな？
A：
A：また右手に意識を向けて？
A：右手が温かいの分かる？
A：右手の温かさに意識を向けてね。
A：分かりづらくても「右手が温かい」って思ってれば、
A：不思議と本当に温かく感じてくるから安心してね。
A：
A：君の右手は温かい。
A：その温かさに意識を向けて。
A：
A：次は左手。
A：
A：君の左手は温かい。
A：その温かさに意識を向けて。
A：
A：……次は右足。
A：
A：君の右足は温かい。
A：その温かさに意識を向けて。
A：
A：……次は左足。
A：
A：君の左足は温かい。
A：その温かさに意識を向けて。
A：
A：よし、全身が心地よく気だるく温かくなってきたね。
A：
A：最後に、額のあたりに涼しいそよ風が吹いてるのをイメージして。
A：
A：そう。額が冷たくて気持ちいい。
A：なんだか頭がスッキリする感覚。
A：
A：体は心地よく重くて、額はひんやりして気持ちいい。
A：
A：よし。ここまで来たらあとは夢の世界。
A：なんでも君のイメージ通り。
A：
A：ちょうど目を閉じてくれてるから、
A：そうだな。
A：広大の夜空を想い描いてみて？
A：
A：よーく、僕の声を聞いていてね？
A：
A：君の頭の上には無限に広がる深い深い真っ暗な夜空。
A：君を中心に無限に広がる夜空。
A：
A：夜空からキラキラと
A；君へ降り注ぐたくさんの小さな光たち。
A：星のシャワーと月明かり。
A：
A：ところで、夢の光はどこから来るんだろう？
A：
A：不思議だと思わない？
A：目を閉じているのに。
A：
A：目を開けていれば、
A：物体に反射した光が目に届いてそれが見える。
A：けれど、夢を見るときは目を閉じている。
A：
A：夢の光はどこから来るんだろう？
A：
A：夢の香りはどこから来るんだろう？
A：
A：夢の音はどこから来るんだろう？
A：
A：なんてね。
A：
A：あ、そんなこと言ってる間に、ほら。
A：見て？いや、聞いて、かな？
A：惑星たちが君のために歌ってくれるんだって。
A：
A：え？宇宙は空気がないから音は聞こえないはずだ、って？
A：
A：あはは、そうだね。
A：でも言ったよね？
A：夢の光はどこから来るんだろう？
A：夢の音はどこから来るんだろう？って。
A：
A：惑星たちの音楽は、そういう意味での音じゃないんだ。
A：
A：天球の音楽(ムージカ・ムンダーナ)。
A：
A：昔の人たちの価値観では、
A：音楽っていうのは数の比によって……
A：
A：って難しい話になるからやめとこうか。
A：眠くなるためにはちょうどいいかもしれないけれどね。
A：まぁ、つまり、耳で聞くだけが音楽じゃないのさ。
A：星々の大きさ、見た目、運動。
A：そのバランス。
A：それが、天球の音楽でのメロディーやリズムであり、ハーモニーなのさ。
A：
A：さぁ、惑星たちの合唱団の指揮者は君だよ？
A：水星がソプラノで、アルトは地球と金星。
A：テノールは火星で、バスは土星と木星だ。
A：
A：好きなようにタクトを振ってみて？
A：
A：そう、君の思い通り。
A：ぐるぐると回る天球儀。
A：まるで、観覧車かメリーゴーランドみたいだ。
A：
A：夜空の遊園地。
A：お客さんは君だけで貸し切りだ。
A：惑星の合唱に星々のパレード。
A：
A：キラキラで明るくて眠れなくなっちゃいそう？
A：
A：ふふ、大丈夫だよ？
A：
A：夢の光はどこから来るんだろう？
A：
A：だって君はもう夢の中にいるんだから。
0：
A：おやすみ。 今日も１日お疲れ様
A：
A：また眠れないときにはいつでもおいで。
A：
A：うん、それじゃあ、また。
A：
A：おやすみなさい、良い夢を。